運動あそび

🏃‍♂️ 今日の運動遊びプログラム

今回のコースは、**「跳ぶ・回る・バランスをとる」**という、全身の動きを組み合わせています。

1. ミニハードル

• 動き: 一定の間隔で置かれたハードルをリズムよく跳び越えます。

• ねらい: 瞬発力、リズム感、そして足をしっかりと上げる筋力を養います。

2. ツイストボード（1回目）

• 動き: 青いボードの上に座り、体をひねって3回まわります。

• ねらい: 体幹（インナーマッスル）の強化と、三半規管を刺激して平衡感覚を鍛えます。

3. 縄跳び渡り

• 動き: 床に置かれた縄跳びのロープの上を、足が外れないように歩きます。

• ねらい: 集中力を高め、足の裏の感覚を意識しながらバランスを保つ「動的平衡性」を育てます。

4. ツイストボード（2回目）

• 動き: 再びボードに座って3回まわります。

• ねらい: 縄跳びで集中した後に再度回転を加えることで、さらに高度な姿勢制御の練習になります。