音楽レク

🎵 活動ブログ：音楽レクで心も体もリフレッシュ！

こんにちは！さわやか愛の家さいじょう館です。 今日の活動は、音楽レクの時間を使って**「リラックス呼吸法」**に挑戦しました。

🧘‍♂️ 深い呼吸でリラックスタイム

室内を少し落ち着いた雰囲気にして、心地よいリラックスミュージックを流しました。 今回は、以下のステップで呼吸を整える練習をしています。

• 鼻から4秒かけて、ゆっくり息を吸い込む

• 口から6秒かけて、細く長く息を吐き出す

• 

最初は「4秒って短い？」「吐くのが難しい！」と言っていた子どもたちも、音楽に合わせていくうちに、少しずつ肩の力が抜けていくのが分かりました。

🛌 全身を伸ばして「自分を癒やす」時間

呼吸法のあとは、床に寝転がって全身をぐーっと伸ばしたり、目を閉じてじっと音楽に耳を傾けたりしました。

写真からも伝わるように、みんなとってもリラックスした表情！ 普段は元気に走り回る子どもたちですが、こうした**「静寂の時間」**を作ることで、情緒の安定や集中力を高めることにつながります。